选录：骨质疏松症的患病率急剧高涨。

“你据说了吗？隔邻63岁的刘大姨打了个喷嚏就骨折了？”“有这样严重吗？”提及来可能你以为不可想议，认为这是耸东谈主听闻，但事实上，对于绝经后的女性来说，骨折并不是远方的事情，要是骨质疏松严重的话，是真有可能会发生“打个喷嚏就骨折”住进病院的。

跟着天下东谈主口老龄化日益加快，骨质疏松症的患病率急剧高涨，骨质疏松症已成为最严重的健康问题之一。据老年骨质疏松性痛苦诊疗与搞定中国众人共鸣（2024 版）统计，我国对于骨质疏松症流行病学探问数据傲气，50岁以上东谈主群中骨质疏松症发生率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.9%，由此可见，50岁以上女性骨质疏松症发病率约为男性的5倍。65岁以上东谈主群中骨质疏松症发生率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。据《骨质疏松症防治中国白皮书》报谈，我国现在骨质疏松症的患病东谈主数约为9000万，其中女性约7000万。

骨质疏松为何偏疼绝经后女性？

其实，咱们的骨骼并不是一个自幼长成此后保捏不变的静态器官，骨质的千里积与重建时刻都在进行，以达到骨酿成与领受处于动态均衡。东谈主体内的雌激素对骨骼有保护作用，不错幸免骨量随年齿增长而过快丢失，督察骨密度。关系词，绝经的到来使女性体内的雌激素突然下跌，随之而来的就是“骨领受”功能显赫增强，比拟之下，“骨酿成”功能却小巫见大巫。女性从更年期启动到绝经后10年的本事内（即围绝经期），卵巢功能衰败，雌激素启动断崖式下跌，骨代谢均衡被碎裂，骨领受＞骨酿成，从而导致骨质疏松。是以，失去了雌激素的保护，女性的骨骼在绝经之后出现了明显的骨量减少，骨骼脆性加多，骨组织结构愈发疏松，最终发展至塌陷、骨折的地步。

骨质疏松有哪些危害？

骨质疏松性骨折和骨骼随性引起的骨骼痛苦是骨质疏松症病东谈主最常见的临床症状，约58%的骨质疏松症病东谈主会出现痛苦，其中70%～80%的病东谈主为腰背痛，且大大都病东谈主由于始终受到痛苦困扰，常伴有暴燥和抑郁，且需要始终照护，极大影响患者的生涯质料。骨质疏松症最大的危害是易于发生骨折，尤其是髋部骨折，1年内的亏本率高达20%，远超其他慢性疾病。存活者中也有50%致残，生涯不行自理，给患者、家庭、社会都带来千里重的磨折和背负。

骨质疏松有哪些临床推崇？

骨质疏松症早期莫得明显症状，因而被东谈主们称为“静暗暗的流行病”。但跟着病情进展，骨量握住丢失、骨微结构遭到梗概，患者会逐渐出现以下症状：

1.疲钝无力：容易困倦，劳累后加剧，负重智商下跌甚而无法负重。

2.骨痛：相似是因小梁骨发生微骨折，当体位变动时肌肉及韧带牵拉引起，以腰背部痛苦多见，也可出现全身性骨痛，痛苦多为迷漫性，莫得固定的痛点。痛苦相似在姿势蜕变时、长本事行走后、夜间或负重活动时加剧，甚而出现活动受限。

3.身高变矮、驼背：这都是因为骨质疏松引起的导致脊柱变形所致。

4.容易发生骨折：病情严重的患者在幽微外力或遍及活动（如咳嗽、打喷嚏）时即可出现骨折，谓之“脆性骨折”，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端、跖骨等部位。

怎样退避骨质疏松？

1.补充钙和维生素D：外洋卫生组织提议，绝经后女性逐日的钙补充量应为800～1000mg，用于骨质疏松防治的维生素D逐日剂量提议为 800～1200IU。

2. 晒太阳：领域加多日照，尽可能泄露皮肤于日光下，提议每天接受20分钟傍边日光映照，但应避强迫烈阳光直射。

3.均衡膳食：食品种类万般，多食深色绿色蔬菜；保证摄入足量的卵白质，如鸡蛋、鱼、虾、豆成品、牛奶等；低钠饮食，每天食盐量不跳动6g；不抽烟、不饮酒、少喝茶、咖啡和碳酸饮料等。

4. 坚捏有氧畅通+抗阻力历练：畅通不错增强肌肉质料、减少骨钙丢失、提升骨骼强度，是退避骨质疏松的灵验依次。有氧畅通不错采纳如健步走、八段锦、太极拳、拍浮、骑自行车等。每周坚捏3-5天，每天30分钟。抗阻力历练：俯卧撑、哑铃、杠铃等名堂，循序渐进，每周3-5次，每次30分钟。

5. 激素替代疗法：对少数患者，需要在专科大夫指引下个体化评估，实时合理补充适量雌激素。

6.趋避风险和如期体检：尽量幸免处于顽劣量损害场景，给与防滑鞋、拐杖或助行器等缓助行走用具，家中装置扶手或雕栏，减少杂物堆放等防摔倒依次，幸免拿取重物、赶快回身、大幅度弯腰等危急作为。高风险东谈主群应如期体检，完善骨密度检测和现实室检查等。

怎样调养骨质疏松？

对于严重的骨质疏松患者，单纯补钙及维生素D是远远不够的，还需利用抗骨质疏松药物（包括促进骨酿成药物、扼制骨领受药物）。抗骨质疏松药物调养原则是始终化、个体化，扫数调养一般督察21个月以上。中医调养骨质疏松基本战术为“补肾填精、健脾益气、活血化瘀”，辨证论治要领罢了肝脾肾同治、筋骨同归并煦血均衡。在中医辨证论治体系八纲辨证、脏腑辨证等表面指引下，骨质疏松症的主要中医证型包括气滞血瘀证、脾肾阳虚证、肝肾阴虚证和肾虚血瘀证四型，组成了临床辨证的中枢，并需聚会其他兼夹证型进行概括搅扰。

岁月的踪迹老是不请自来，绝经后骨质疏松症就是一种相配藏隐的疾病，在很长一段本事里，咱们的躯壳嗅觉不到任何的不适。咱们无法造反岁月的侵蚀，也不行苦恼绝经后激素水平的下跌。经臆测发现，在绝经后初期的5年是骨量丢失的最快时间，最高可达50%，是以这五年是退避骨质疏松的黄金时间。提议中老年一又友，尤其是绝经后女性，遴选一定的依次来退避骨质疏松的到来，深爱摒除本人骨质疏松症的发生。要是趁早发现骨质疏松症，也不错实时调养和搅扰，尽早还原骨骼健康。让咱们一都关爱骨质疏松症，为健康加“骨”劲。

（作家单元：浦东新区沪东社区卫生就业中心）